文山东方医院维护女性的健康

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 女性同胞都知道,月经是女性走向成熟的标志。如果月经出现了问题,那么就会给女性朋友带来不可磨灭的伤害。月经周期受很多因素影响,如情绪、药物、环境等,月经不调主要表现为女性月经周期或者是月经量出现了异常。因此,在我们女性同胞出现了月经不调时,要学会调理自己,避免其给自己造成更多的危害。那么,女人在有月经不调时需做到哪些事情?

 1、经行之时,勿食寒凉食物

 经行之时身体要保温,勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁,及冰箱刚拿出来的食品或冷饮),勿食酸醋,以及螃蟹、田螺等寒凉食物,以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

 2、经期严禁洗头

 古人认为经期严禁洗头,主要是因为月经期间女性抵抗力较弱,易感染风邪,现代吹风机发明后,只要洗头完即时吹干,而且等头发全干后再上床睡觉即可。

 3、避免盆浴、淋雨;避免游泳及盆浴

 也要避免涉水、淋雨,否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。

 4、勿抽烟,勿食用含酒精、咖啡因的饮料

 酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦,并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐(防止水份滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量,可能促成经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少任何糖(甜食促使焦虑及情绪不稳,使水份滞留,更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食物及速食。

 5、勿提重物及做剧烈运动

 勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力,造成经血过多或延长,但做适度温和的运动,可放松肌肉促进血液循环,阻止水份滞留,更可以促使大脑分泌脑内啡。

 6、平日自我调理

 月经失调的病人除了寻求医生的诊治外,平日的自我调理亦很重要。因此自我调整的原则在于改善体质,增强身体的抵抗力,于日常生活中,有规律的生活、充足的睡眠、均衡的营养及勿焦虑紧张,保持愉悦的心情。

 友情提示:以上就是对于月经不调的注意事项的介绍,其实月经不调除了因该积极就医诊治之外,还需要在生活中多多注意才能够使得月经不调的症状逐渐的消失。